Как проходить разрушенную лестницу на полосе препядствий

Если Вам необходима помощь справочно-правового характера (у Вас сложный случай, и Вы не знаете как оформить документы, в МФЦ необоснованно требуют дополнительные бумаги и справки или вовсе отказывают), то мы предлагаем бесплатную юридическую консультацию:

  • Для жителей Москвы и МО - +7 (499) 110-86-37
  • Санкт-Петербург и Лен. область - +7 (812) 426-14-07 Доб. 366

В образовательных программах, рекомендуемых для внедрения, все чаще можно заметить фразы о важности допризывной подготовки и повышенное внимание к физическому развитию подрастающего поколения. Попробуем разобраться. Полоса для прохождения может быть одинарной или двойной, используемой для проведения состязаний. Полный комплект в двойном исполнении лучше всего подходит для спортивных мероприятий, позволяя организовать ее прохождение двумя потоками на время. К тому же полоса препятствий включена в список рекомендованных требований для сдачи нормативов ГТО.

Карина Аракелян, Илья Белов, Никита Златоуст Полосу препятствий мы относим к числу наиболее эффективных средств комплексного формирования жизненно необходимых, в том числе военно-прикладных, навыков в процессе всесторонней физической подготовки юношей классов. Используя на уроках физической культуры полосу препятствий, я добиваюсь развития у старшеклассников выносливости в широком диапазоне нагрузок - от умеренной до субмаксимальной , скоростных, скоростно-силовых и силовых качеств, ловкости, вестибулярной устойчивости, функции равновесия.

Условия выполнения общего контрольного упражнения. Целесообразно вначале освоить технику преодоления препятствий при прохождении полосы в прямом направлении, а затем в обратном. Можно преодолевать проходы лабиринта не грудью вперед, а боком так называемый маятник.

НАЧАЛЬНАЯ ВОЕННАЯ ПОДГОТОВКА (ПОРЯДОК ПРЕОДОЛЕНИЯ ПОЛОСЫ ПРЕПЯТСТВИЙ)

В образовательных программах, рекомендуемых для внедрения, все чаще можно заметить фразы о важности допризывной подготовки и повышенное внимание к физическому развитию подрастающего поколения.

Такие акценты поставлены не случайно, еще в феврале года Министерство обороны РФ при содействии Министерства образования и науки своим приказом сделало обязательным установку спортивных городков, включающих инженерные сооружения полосы препятствий, в учебных заведениях.

Но в чем же отличие школьного комплекса от того, что предлагается для прохождения военным? Попробуем разобраться. Такой комплекс рекомендован для благоустройства военных училищ и частей, пожарных гарнизонов, специализированных школ и подразделений МЧС.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения юридических вопросов, но каждый случай носит уникальный характер. Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - обращайтесь в форму онлайн-консультанта справа или звоните по телефонам, представленным на сайте. Это быстро и бесплатно! Полосу препятствий мы относим к числу наиболее эффективных средств комплексного формирования жизненно необходимых, в том числе военно-прикладных, навыков в процессе всесторонней физической подготовки юношей классов.

Используя на уроках физической культуры полосу препятствий, я добиваюсь развития у старшеклассников выносливости в широком диапазоне нагрузок - от умеренной до субмаксимальной , скоростных, скоростно-силовых и силовых качеств, ловкости, вестибулярной устойчивости, функции равновесия. Занятия на полосе препятствий воспитывают смелость, решительность, согласованность коллективных действий.

И что особенно важно, упражнения на полосе препятствий позволяют постоянно оценивать и контролировать общую физическую подготовку, а также уровень специальных физкультурно-спортивных и военно-прикладных умений и навыков. Подобную рекламу занятиям на полосе препятствий кстати, совершенно объективную делаю с единственной целью - привлечь внимание коллег, учителей физической культуры, всех практиков в области школьного физического воспитания к данному вопросу. Ведь не секрет, что до настоящего времени очень немногие школы имеют хорошо оборудованные полосы препятствий.

Несколько сваренных труб в виде забора или лабиринта с традиционным бумом посередине, установленных на школьном дворе, в счет не идут. Это скорее годится для отчета в КВО или военкомат что, дескать, полоса есть , а не свидетельствует о наличии на пришкольной площадке полноценной полосы препятствий. В полосу препятствий, рекомендованную отделом вневойсковой подготовки сухопутных войск Министерства обороны России, включены, как известно, следующие препятствия: фигурный ров, лабиринт, забор, разрушенный мост, разрушенная лестница, стенка с проломами, колодец, ход сообщения и траншея.

На этой полосе длиной м юноши выполняют общее контрольное упражнение ОКУ , преодолевая суммарно м. Засчитывается прямое попадание даются три попытки. Влезть по вертикальной лестнице на второй изогнутый отрезок разрушенного моста. Пробежать по балкам моста, перепрыгнув через разрыв, соскочить с конца последнего отрезка балки. Преодолеть три ступени разрушенной лестницы с обязательным касанием двумя ногами земли между ступенями.

Влезть на балку разрушенного моста, пробежать по балкам, перепрыгивая через разрывы, и сбежать по наклонной доске. Добежать до линии старта, обежать флажок и по дорожке в обратном направлении пробежать м. Поэтому я остановлюсь на её описании более подробно. Фигурный ров. Ширина рва уменьшена с 3 м до 2,5 один выступ , глубина у передней стенки место отталкивания - 0,5 м вместо 1,0 м , у дальней место приземления - вровень с землёй.

Обсыпка дна рва смесью из щебёнки с песком под углом от нижней кромки передней стенки до верхней кромки задней стенки исключает возможность травмы в случае неудачного прыжка. Размеры лабиринта мы не изменяли, но два лабиринта соединили вместе в единую конструкцию. Высоту забора уменьшили до 1,9 м. До 0,8 м сократили и разрывы в балках разрушенного моста. Изгибы средних балок направлены внутрь, а не наружу и соединены перемычкой. В месте приземления при прыжке с разрушенного моста оборудована яма, заполненная опилками с песком.

Такая конструкция не влечёт изменения техники преодоления препятствия, но позволяет расширить его функциональные возможности. Теперь занимающиеся могут взбежать по наклонной доске на забор, пробежать по балкам, преодолевая разрывы, по перемычке перейти на соседний мост, сбежать по наклонной доске или, спустившись по забору, вернуться на свое направление, замкнув тем самым кольцо по балкам моста и забору развитие функции равновесия при передвижении с поворотами по узкой опоре на высоте.

Ступени разрушенной лестницы мы расположили в 95 см друг от друга вместо см , а поверхность двух верхних ступеней увеличили до 20 см. Высоту всех ступеней уменьшили на 10 см. Этим самым повысили безопасность выполнения упражнений, особенно когда занимающиеся преодолевают ступени лестницы прыжками сверху вниз. Ступени разрушенных лестниц, так же как и лабиринты, построены без промежутка между первым и вторым направлениями сдвинуты вместе.

Две кирпичные стенки с проломами тоже соединили вместе. Это позволило уменьшить общую ширину препятствий, снизить расходы кирпича и раствора. И последнее. Правда, при этом мы лишились возможности тренировать соскок в траншею глубиной 1,5 м и выскакивание из колодца. Но эти упражнения юноши, по сути дела, уже выполняют ранее на полосе препятствий: при соскоке с разрушенного моста и при преодолении третьей ступени разрушенной лестницы высотой 1,5 м. Так что замена, на наш взгляд не только эквивалентна, но и гораздо практичнее, поскольку удалось не делать углублений в земле, где со временем, как правило, накапливается вода и собирается различный мусор.

Пришлось лишь отказаться от метания гранаты из траншеи, что, естественно, отразилось на полноте выполнения всех требований, предъявляемых к преодолению полосы препятствий обучение метанию проводим на стадионе.

В ходе уроков юноши осваивают вначале технику преодоления отдельных препятствий. Ров преодолевают прыжком в широком шаге с приземлением на пятку маховой ноги с последующим перекатом на всю ступню.

Затем надо быстро поставить толчковую ногу на см впереди маховой на пятку с небольшим пружинящим сгибанием обеих ног в коленных и тазобедренных суставах с целью амортизации. Приземление на носок или ступню маховой ноги, одновременно на обе ноги или на прямые ноги без последующей амортизации является грубой ошибкой, которая может привести к травмированию голеностопных суставов.

В качестве базовой подготовки можно считать овладение нормативами по прыжкам в длину с разбега в яму с песком. Ведь если юноши не прыгают в облегчённых условиях доска для отталкивания, яма с песком, измеренная длина разбега на ,5 м а такие, к сожалению, встречаются , то 2,5-метровый ров для них будет непреодолим.

После прочного овладения техникой прыжка и приземления перехожу на углублённый ров. Но никогда не принуждаю нерешительных учеников прыгать через ров, если они сомневаются в своих силах. Основное назначение лабиринта - тренировка вестибулярной устойчивости. Его проходы преодолевают в беге на слегка согнутых ногах, при поворотах помогая рукой одноименной направлению поворота хватом за вертикальную стойку. Всего выполняют 10 поворотов. Можно обучать и другой технике преодоления лабиринта - без поворотов так называемый маятник.

Учащийся, опираясь руками на горизонтальные трубы лабиринта как на жерди брусьев , толчком ногами перемещает тело из стороны в сторону по проходам лабиринта. В этом случае нагрузка приходится на руки. Такая техника исключает повороты, а следовательно, и воздействие на вестибулярный аппарат. Забор - наиболее сложное препятствие, особенно для учащихся с излишним весом или слабой скоростно-силовой подготовкой.

Преодолевают его двумя способами. Первый способ. Подбежав к забору, толчком обеих ног подпрыгнуть как можно выше, одновременно с прыжком захватить руками верхний край забора. Энергичным сгибанием рук выйти в упор на согнутых руках и, помогая ногами, разогнуть руки до упора на заборе.

Очень важно выполнить все действия от толчка ногами до разгибания рук слитно. Пауза после прыжка приводит к зависанию на заборе и как следствие затрудняет выход в упор. В качестве подводящего упражнения использую наскок в упор на низкой перекладине постепенно увеличивая высоту снаряда до см. Второй способ. Для наиболее подготовленных юношей можно рекомендовать другую технику.

С разбега толчком одной прыгнуть на забор. Захватить верхний край забора и, опираясь на маховую ногу, усилием рук подтянуть тело к забору и без паузы, разгибая руки, выйти в упор.

Здесь надо обратить внимание занимающихся на то, что при слабом наскоке мала скорость разбега нога может соскользнуть с забора и учащийся повиснет на руках. Это возможно при намокшем заборе. Далее, наклоняясь вперёд, правой левой рукой нужно опереться на заднюю поверхность забора см ниже верхней кромки.

Затем, разгибаясь в тазобедренных суставах, оттолкнуться животом, перенести туловище над забором и приземлиться боком к препятствию на слегка согнутые ноги. Подводящее упражнение: выполнить те же действия из упора продольно на гимнастическом коне. Способ преодоления забора зацепом за него менее эффективен, так как толщина забора 25 см затрудняет захват руками.

Когда юноша из-за слабой скоростно-силовой подготовки не может преодолеть забор, этот факт нередко в корне меняет его отношение к физической культуре. Если раньше он довольствовался двойкой за подтягивание на перекладине, то теперь он воочию убеждается, что здорово отстал от своих сверстников и, чтобы догнать их, необходимо очень много работать. Техника передвижения по балкам разрушенного моста сама по себе не сложна и не требует особых пояснений.

Но тем не менее преодоление данного препятствия вызывает определённые трудности. Они вызваны, во-первых, довольно внушительной высотой препятствия, во-вторых, разрывами между балками, в-третьих, необходимостью изменять направление движения. Всё это предъявляет повышенные требования к функции равновесия, пространственной ориентировке. У некоторых юношей вызывает затруднение одновременный зрительный контроль за направлением движения надо смотреть вперёд и местом постановки ноги смотреть вниз, чтобы нога не прошла мимо балки.

На первых же занятиях такие юноши сразу обратят на себя внимание учителя. Они будут передвигаться по балкам боком, медленно переступая ногами, или одной ногой вперёд, приставляя к ней другую. При этом руки им будут явно мешать. В таких случаях я всегда действую предельно корректно: не упрекаю ребят за трусость, не принуждаю их к более решительным действиям. Напротив, помогаю им советами, например предлагаю перейти на балку первой или второй ступени разрушенной лестницы, выполнить упражнение на более низкой высоте и т.

Кроме того, в работе с юношами я всегда уделяю много внимания развитию у них функции равновесия на занятиях в зале. Применяю для этого передвижение шагом и бегом по гимнастической скамейке, с поворотами кругом, с закрытыми глазами, на перевёрнутой скамейке, расхождения при встречном движении двух учащихся, передвижение шагом и бегом по скамейкам, установленным под углом и на расстоянии до 1 м одна от другой имитация балок разрушенного моста.

Соскок с конца балки при отсутствии ямы с песком может привести к травме опорно-двигательного аппарата. Особенно опасно это для учащихся с излишним весом и недостаточно физически подготовленных. Поэтому, прежде чем включить это упражнение в содержание урока, необходимо подготовить учащихся, используя с этой целью многократные соскоки с более низкой высоты с козла, коня, бревна, гимнастической стенки и т. Разрушенная лестница. В прямом направлении юноши преодолевают три ступени с обязательным касанием обеими ногами земли между ступенями.

Ваш IP-адрес заблокирован.

Предназначается для тренировки военнослужащих , с целью повышения их боевой и физической подготовки и приобретению навыков преодоления типичных препятствий встречающихся на поле боя. На тренировках вырабатываются: выносливость, ловкость и быстрота реакции. Позволяет интенсифицировать силовую подготовку. В том или ином виде существует практически во всех армиях государств мира и многих силовых структурах и спецорганах и службах. Препятствия могут быть как переносными так и постоянными капитальными , что более предпочтительно, так как повышает безопасность прохождения полосы. Устраиваются на полигонах и в местах постоянных дислокаций воинских частей.

Как проходить разрушенную лестницу на полосе препядствий

В образовательных программах, рекомендуемых для внедрения, все чаще можно заметить фразы о важности допризывной подготовки и повышенное внимание к физическому развитию подрастающего поколения. Такие акценты поставлены не случайно, еще в феврале года Министерство обороны РФ при содействии Министерства образования и науки своим приказом сделало обязательным установку спортивных городков, включающих инженерные сооружения полосы препятствий, в учебных заведениях. Но в чем же отличие школьного комплекса от того, что предлагается для прохождения военным? Попробуем разобраться. Такой комплекс рекомендован для благоустройства военных училищ и частей, пожарных гарнизонов, специализированных школ и подразделений МЧС.

Полоса препятствий для общей и военной подготовки

В образовательных программах, рекомендуемых для внедрения, все чаще можно заметить фразы о важности допризывной подготовки и повышенное внимание к физическому развитию подрастающего поколения. Такие акценты поставлены не случайно, еще в феврале года Министерство обороны РФ при содействии Министерства образования и науки своим приказом сделало обязательным установку спортивных городков, включающих инженерные сооружения полосы препятствий, в учебных заведениях. Но в чем же отличие школьного комплекса от того, что предлагается для прохождения военным? Попробуем разобраться. Такой комплекс рекомендован для благоустройства военных училищ и частей, пожарных гарнизонов, специализированных школ и подразделений МЧС. Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения юридических вопросов, но каждый случай носит уникальный характер.

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: военизированная полоса препятствий для школьников размеры

Полоса препятствий

Департаменотом образования города Москвы. Прежде чем приступить к занятиям по преодолению препятствий, необходимо изучить меры безопасности, способы преодоления препятствий, метания гранат и выполнения специальных приемов и действий. Применяются следующие способы преодоления препятствий: прыжки, перелезания, пролезания подлезания и передвижения. На первых занятиях в процессе тренировки совершенствуются точность и быстрота выполнения приемов с постепенным усложнением условий выполнения, которое достигается: - применением различных исходных положений лежа, с колена, за укрытием, в траншее перед разбегом для преодоления препятствий или перед метанием гранат; - увеличением дистанции до препятствий и целей; - преодолением препятствий в сочетании с ранее изученными приемами; - изменением порядка преодоления препятствий.

.

.

Единая полоса препятствий для учащихся 10-11 классов школ

.

.

.

.

.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 2
  1. methodela

    Только у меня например два исковых заявления к юр лицу и два решения суда и ответ пристовов что денег у этой конторы нет и взять с них нечего.

  2. Калерия

    Одним из первых о таком налоге заговорил Гройсман. Он заявил крылатую фразу заробитчане спасут экономику украДины после открытия северного потока-2 и понеслись измышления как правительство обсядет кошелек заробитчан. Насколько я понимаю у украдины есть обязательства со многими странами о невозможности двойного налогообложения.

Добавить комментарий

Отправляя комментарий, вы даете согласие на сбор и обработку персональных данных